A | Danielle 编译 据1 News报道，昨晚（2月18日），坎特伯雷北部Waikari Valley的Waipara附近着火，居民连夜撤离。 新学期 “心”动力 心理调适指南助你 开启元气满满新学期 欢乐的时光总是过得特别快，寒假的尾声逐渐来临，开学季如约而至。新的学期，新的开始，新的希望，各位家长朋友，同学，老师们，你们做好开学准备了吗？ 家长篇 开学适应不仅是孩子一个人的事情，其中家长的责任也不小，允许孩子有一个缓冲阶段，慢慢适应新学期的生活。 一、转换生活模式，提前适应 模拟“校园模式”让孩子提前适应学校的生活模式，逐渐减少假期娱乐活动，协助孩子调整作息时间，与孩子一起检查假期作业的完成情况，查漏补缺，积极表扬，提高孩子自信心，也可通过准备开学用的文具、书籍等活动帮助孩子进入学习状态。今天下午，大火再次燃起，当地居民撤离后焦急地等待。 Advertise with us 火灾面积300公顷 昨天晚上8点刚过，紧急服务部门接到了大火报警。大火在险峻的地形上燃烧，并快速移动，略过灌木丛。 昨晚，Shell Rock Rd和Glenmark Drive的居民被疏散，消防员努力控制火势，受影响的居民尚未返回家中。 二、营造氛围，唤起期待 提高孩子期待值，跟孩子多聊聊学校的生活，帮助他回顾在学校的开心事情，尽量避免提及在学校的一些不开心事情，强化在学校曾经有过的积极体验，例如上学期新交的朋友、喜欢的老师、喜欢参加的活动等等，也可以让孩子跟同学建立联系，聊聊开学后的计划，让孩子对开学有期待。 三、积极引导，做好心理建设 有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要开导。
B | 在开学前，可以跟孩子谈谈心，例如也可以说说自己节后返工的心理变化，让孩子知道有焦虑、烦躁等情绪是正常的，有问题大家可以一起解决和面对积极，积极引导孩子发现自身优势，做好积极心理建设。警察协助疏散，并要求人们避开该地区。 坎特伯雷消防部门的脸书页面称，火灾面积约为300公顷，直升机和消防队员一直在努力灭火。
C | 四、理解陪伴，助力中考 毕业班学生的家长们，有可能会更加的紧张和焦虑，但我们也要保持好心态，要做到理解孩子的情绪变化，给予他们更多的关心、支持、鼓励和陪伴。比如，家长可以每天用10分钟观察孩子的表情、动作，用“三明治沟通”开启对话：“今天看你回来笑得特别开心，是有什么有趣的事？”→中间聊压力→最后说“不管怎么样，爸妈觉得你坚持的样子特别棒”。 总而言之，家长们对待孩子开学适应问题，要忌冲动、允缓冲，忌逼迫、应商议，忌责骂、宜耐心，让孩子心怀希望朝梦想出发。 学生篇 对于学生而言，能否顺利通过开学过渡期最为关键，只有及时“收心”并排解开学前的焦虑，才能更好的跟上新学期进程。 目前没有牲畜损失的报告，也没有任何建筑物损坏。同学们不妨可以从以下几个方面调整自己的身心状态，以良好的精神面貌迎接新学期。消防部门已经在Waipara Memorial Hall设立了一个疏散中心，正在协助撤离的居民和农场主，希望他们能尽快返回家中。 一、调整作息 假期里，很多同学因为看电视、玩游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前要尽量调整好休息时间，按学校的作息时间安排饮食起居。
D | 今天上午9点，受灾居民和撤离人员在疏散中心召开了会议。当时，大火已经有所平息。每日进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。 二、营造开学仪式感 首先，同学们可以准备开学的学习用品和生活用品，因为新事物会给自己带来新期待和新体验。 今天大火再次燃起 但是，今天下午的大风使大火再次燃起，又烧毁了一座山脊。 事故指挥官Des Irving向居民讲述了火势发展情况：“今天上午到中午，我们还在控制火势，现在火势已经蔓延到山脊上了。”“目前大约有250米长，宽度和速度都非常快。
E | 其次，可以对自己的假期做个小回顾，如假期中哪些事情令你印象深刻，哪些事情让你有成就感，或者觉得这个假期有什么遗憾等等。” “你们的安全是我的首要任务，因此现在大家先不要回家。” 直升机再次出动，消防部门还另外请求了一架固定翼飞机协助灭火。最后，可以制定我们的新目标和新计划，尽量制定一些切实可行的目标，再把目标细化，提高自己完成目标的自信，也能更好的激励自己。 三、管理好情绪 同学们从假期中散漫的状态转换到紧张有序的校园生活多半会出现伤心、焦虑等情绪，我们管理好自己情绪的第一步便是明白这些不良情绪反应的出现是正常的；其次是调节情绪，通过转移注意力的方式缓解，如倾诉、运动、听音乐、绘画、阅读等相对平静的方式让自己情绪保持平稳；最后便是给自己积极的心理暗示，如又可以见到喜欢的老师、好朋友等等，让我们充满活力和信心。 四、温故知新 检查作业，查缺补漏，同学们可以简单地翻看上学期的课本，唤醒大脑储存的以往知识，另外还可通过预习新学期知识，让自己对新学期的学习有初步的了解，降低学习焦虑。 教师篇 新学期伊始，教师们在忙碌的教学工作之余，也需要关注自身的心理调适，以积极的心态迎接新的挑战。 居民：半夜被疏散 居民James Girdlestone表示：“昨晚我们没能找到我们的猫Nico，我儿子非常难过，今天我帮儿子救出了它，”他说。“我们现在只能观望，看看风向的发展。”“消防队很早就赶到了现场，让我们知道了情况。”“然后我们收拾东西离开家里。”“火势有点可怕，那里有成堆的易燃物，而且天气非常干燥。” 另一位被疏散的居民Sue Winslade说，她的家人在看到火之前，就闻到了烟味。“在一个乡村地区……你不知道它从哪个方向来，”她说。儿子在网上看到火灾地点后给她打了电话。“然后我们把重要东西都打包好。”“照片，文件，猫，狗，还有贵重物品。
F | ”“这种感觉不太好……光是那股味道，我永远也忘不了。 一、接纳情绪，关注自身 面对新学期，教师们可能会感到压力、焦虑，甚至有些疲惫，这些都是正常的情绪反应。” 居民Phil Thomson和Sally Thomson昨天半夜左右被疏散。“我们走到外面，到处都是灰，房子被灰烬覆盖，真是伤脑筋。首先要学会接纳自己的情绪，不要过分压抑或否定。可以通过与同事交流、运动、听音乐等方式释放压力，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，进行适量的运动，保持身心健康，以饱满的精神状态投入到工作中。” 注：本次大火不是上周的基督城Port Hills大火。 二、制定计划，合理安排 新学期新气象，教师们可以根据教学任务和自身情况，制定合理的工作计划，并合理安排时间，提高工作效率。可以将工作分解成一个个小目标，循序渐进地完成，避免过度劳累。
G | 三、关注学生，积极引导 开学初期，学生们也需要一个适应过程，教师们要密切关注学生的心理状态，及时发现学生的情绪波动和行为异常，并给予积极的关注和引导。目前基督城和Selwyn地区仍处于紧急状态。可以通过课堂观察、个别谈话等方式了解学生的心理状况，帮助学生尽快适应新学期。 四、加强沟通，寻求支持 积极与同事、家长沟通交流，分享经验，互相支持。 相关阅读： 基督城大火控制了70%，房屋被烧毁，近百名消防员彻夜轮班 基督城大火蔓延630公顷，大量房屋疏散，警方呼吁：不要围观妨碍灭火！ 注：本文为编译/原创，欢迎转发分享；但严禁复制等未经授权的非法使用。遇到困难时，不要害怕寻求帮助，可以向学校领导、心理老师或专业人士寻求支持和建议。
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J | 新学期是新的开始，也是新的挑战。
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L | 校外可通过以下途径寻求帮助： 东莞市知音莞家心理关爱热线：0769-88881111（24小时在线） 东莞市精神卫生中心求助热线：0769-22113311（8:30-23:30） 华南师范大学“心晴热线”：18011959205（9:00-21:30） 广东省心理援助热线：020-12355（24小时在线） 全国心理热线：12356（24小时在线） 校内可向班主任或心理老师寻求帮助： 学校心理老师联系方式：邮箱：[email protected]电话：19264646009 撰稿：甘 玕 一审：李思晓 二审：吴雪玲 三审：蔡玉文。
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